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Contrai e rilascia i muscoli 8 volte. Riposati e ripeti la contrazione per altre 8 volte finché non hai concluso serie.

Dopo la procedura chirurgica il pene non è in grado di rimanere lontano dal corpo e penzola fra le gambe. Secondo un test condotto in Gran Bretagna, gli uomini che praticavano regolarmente gli esercizi vivevano delle esperienze sessuali migliori rispetto a coloro che, pur avendo condotto altri cambiamenti nello stile di vita, non allenavano il pavimento pelvico [10].

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